a teraz

[...] i sie położyć , kolejne 1h minęło i mega mnie coś zakuło w żołądku i uczucie jak by powietrze uszło i ssanie się włączyło.Dziś apetyt normalny, wypiłem szejka 30minut temu a teraz zaczynam kolejny posiłek,tak samo rano omleta zjadłem i bez uczucia ciężkości. Oby tak zostało.. Bo już zaczynam mieć dość powoli. To tyle wywodów. Do jutra, jutro [...]

[...] to za każdym razem już dtrętwiała lewa noga tzn jeden pas od biodra do piszczeli. Nie wiem co to, ae mam nadzieje ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu [...]

Miło sie czyta takie rzeczy :-). Na pewno się będę starał ile będę mógł ale co z tego wyjdzie to już się okaże w czasie ale jestem dobrej myśli. A teraz wracam właśnie do domubo od 5:00 rano siedzę za kółkiem praktycznie cały czas tyle tylko co byłem 3 godziny na Sopocie i ostatni posiłek jadłem o 14 Dam odrazu podsumowanie dzisiejszego dnia. [...]

[...] wleci większa dawka środków i więcej środków, ale póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg 1kg dali zapasu więc fajnie. Plan mam taki że teraz wyredukuje do maxa ile dam radę i zobacze jaki czas zostanie do zawodów, do 81kg chce zejść, a na kilka tygodni przed zawodami wrzucam to co powinienem wrzucić żeby na [...]

Trening klatki + bicka + 30 minut cardio po nocce zaliczony, na poczatku muliło ale puściło i teraz się nie chce spać. Ale zjem i jakoś się zmuszę Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 60 x 15 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 + 60kg x max unoszenie hantli nad głowe siedzac 12kg x 3 serie x 14 powt jakieś tam maszynki ciekawe, mam filmik [...]

podjadlem drożdżówkę po treningu z makiem bo nie moglem zjesc posilku bo musialem u lekarza 1,5h siedzieć.. chyba mnie podleje %-) 8-) .. A teraz szykuje makaron chiński z kurą a potem wleci pizza.. na spodzie twarogowym - żeby nie było %-) , finalnie kalorii wyjdzie tyle samo fotka sprawdzajaca sywetke rano, 84kg , rozpędziłem się jak pociąg [...]

[...] zawsze coś podjem, potem wiecej cardio skręce, czy z moją gdzieś wyjdę , na ostatnie 4 tygodnie już jest sztywno ale tak to się bawię :) po za tym też to tak wygląda że np teraz w sobotę bede na targach, potem zaraz po kolejnym tygodniu mam urodziny , później 24 maja moja panna ma urodziny także %-) a są rzeczy ważne i wazniejsze , nie czerpie [...]

[...] juz z Calypso bo.koniec umowy to pójdziemy tam. Zrobilem plecy, potestowalem hamery itp , przełożenia git, nie ma opcji w moim przypadku stosu zamknac na serie a teraz tylko 10-20 powt robie. Poszlo 5 csiczen chyba albo 6, biceps i cardio 30 minut. Na lopatkach zakwasy wiec weszło dobrze. Daje 1 fotke i cos z szamki i ide spac bo od [...]

Ano :) Trzeba wyredukować w końcu, na masie kaloryczność zaczyna się od 4000 do 5500 a i więcej , a teraz jak wszystko zliczałem to mam 2500 + bo nie dolicze sie jak dojadam owoce czy orzeszki :-P. Życie, ale apetyt też nie zbyt więc narazie jest ok, co piątek "ładowanie" %-). I to też , jak odpowiednie suple się rozbujają to kaloryczność [...]

[...] 600kcal także z 3000-3500 miałem wczoraj przez cały dzień, waga w miejscu dziś . No narazie tyle odemnie i później może nagramy coś z nóg i wieczorem napisze coś więcej. A teraz cisne kotlety z indora zrobić i z warzywami wciągnę żeby już bardzo nie wywalać kalorii, musze dobrać teraz ilość kcal do pogody, bo aktualnie jest ponad 30 stopni [...]

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

[...] zeby klikac w ekran co by focus złapało i sie dopiąć nie mogę. Dzisiaj już normalnie trening pójdzie to pewnie będzie widać że coś tam pojadłem i zrzucilem trochę :) . A teraz pytanie czy warto takie rzeczy robić, że 4 dni się zajezdzalem cardio + praca + lc i na koniec jeszcze lf. Warto, wiem że muszę wywalić nabiał, tzn będę jadł ale nie w [...]

no a tym bardziej teraz sie wysylka z sfd poprawila, bo zawsze mialem problemy i czekalem dobre kilka dni, a teraz zwykle jest na nastepny dzien albo max za 2 dni paka na miejsuc

taa , kiedys bylo ze nie chce zebym byl taki duzy a teraz, mówie "masa" słysze "super" :D. Ale Oktawia też teraz nabiera troszkę kilogramów , a jej też trochę lepiej tak niż jak jest szczupła

[...] to już świnia trochę 8-). Teraz dopiero wchodze w okres masowy 90kg jest ale jeszcze nie ten rozmiar mięśnia bo na masie wczesniej do prawie 45 w ramieniu dochodzilem a teraz wrocilo jedynie tam do 43.5 a i tak Kark trochę . Noi traz też mieszkam na 4 piętrze, ale mam winde (wygrałem życie 8-) %-)) ale kondycja powinna być bo będę robił [...]

[...] , na karte do banku musze czekac tylko stratni w czasie jestesmy. Ogolnie cala sytuacja wyszla super :-). Przynajmniej Oktawia ma wszystko nowe bo i tak mielismy kupic a teraz weszlo w koszty. Jest dobrze. :) Pomogly nam osoby ktore wiedza jak to jest i nie pyerdola głupot " bo bylo nie zostawiac". Tutaj co druga osoba miala podobna sytuację [...]

moze nawet za szybko :-P Oktawia tez teraz dieta to ja nic nie podjadam to moment schodzi, fatu jakos mega duzo nie ma dlatego tez szybko schodzi i lece bez spalaczy zadnych , dopiero w czwartek jak paczka dojdzie,moze piątek wrzuce blackbomba, zawsze szedl clen czy joha czy t3 takze moment bylem jeszcze bardziej suchy, a teraz sobie postanowilem [...]

no na siłce też do mnie typ" kvrwa coś ty z sobą zrobił? wszedłeś taki płaski a teraz x3 " 8-) dobrze weszło, oczywiście zbitę pociągnąłem że tak insa działa 8-), niech myślą,narazie się tak pobawie z łączeniem partii. Lekka lekka bo poprzedni etap na masie to było budowanie siły które skończyło się 50kg x 6-8 na prostej sztandzę w 3 seriach [...]

Rozumiem Cie doskonale, ja jestem po nogach a teraz do 2 w robocie.. A jutro tez za dlugo nie pośpię. Ale trzeba kabinowac i pracowac. Trzymasz jakos makro teraz?

myślałem że jak zamienie tyle tłuszczu na tyle węgli to mnie nie będzie ssać, 2 dni spoko a teraz już się zaczyna %-) . rok temu jak mialem 2,3worki ryzu w dzien to myslalem ze zwymiotuje, w grudniu "naprawiałem " żołądek bo był zniszczony przez leki itp, to teraz mam wiadro .. fotka pleców z dziś. Z dupala zaczyna schodzić, plecy też sie powinny [...]